po prostu

T: Lekkie treningi SW - w domu,bez sprzętu,dla siebie Czy jest taka możliwość? Po prostu troche samoobrony,dynamiki itp. Bez sprzętu pod SW(typu worek itd.),jedynie sprzet pod siłkę(sztanga,hantle,lawka,drązek)

Jakoś tak nie mam zbytnio ochoty na kontakt z lekarzem ;d po prostu chodzi o to ze mam bardzo słabe kolana,i od marnego kucnięcia albo cos juz mnie bolą(ale to raczej przez nadwagę)

Nie,nie przemieszcza(gdyby sie przemieszczala udalbym sie do lekarza),po prostu mam tak jakby niedobór tkanki kostnej? dobrze to nazywam? jak kucam lub cos pstryka mi w nich :|

[...] teraz niby 3. Mówie niby bo sa tygodnie gdzie cwicze tylko raz (co w sumie za malo) 2) w "KiF-e" czytałam ze brzuch najlepiej cwiczyc po aerobach 3) moze masz po prostu jeszcze słabo wycwiczone. Ja cwicze brzuch okolo 5 lat juz, do tego dochodzi ogolna dosc duza aktywnosc i ja nawet jak siedze to mam brzuch wciagniety nie wysilajac [...]

skoro wbiłeś i jesteś chory to bij co 3 dni na czas choroby , wyleczysz się i wskoczysz na planowaną ilość opcja nr 2 po prostu odstawić co bym ci polecił i ruszyc pełną para jak będziesz zdrowy

Ogolnie to basen chcialem włożyć w sobotę ponieważ od pon-pt trenuje no a po tak intensywnym tygodniu nie znam się ale chyba warto byłoby rozluźnić mięśnie, po prostu chciałbym zwiększyć swoją wydolność bo trochę cienko z nia u mnie Po tygodniu treningów basen jest dobrym pomysłem. Co do wydolności to z treningu na trening powinna się poprawiać. [...]

[...] niechce by odżywka była przepełniona cukrami prostymi - to Twoje słowa, do tego się odnioslem, po treningu gainer - spoko, może być nawet z cukrami prostymi, z resztą ja po prostu chciałem Ci wytłumaczyć że często nie ma aż tak znaczącej róznicy w indexie glikemicznym pomiedzy maltodextrynami a cukrami prostymi, Zmieniony przez - faftaq w dniu [...]

Jesz ciężkie kolacje, ale co wcinasz w środku dnia? Może po prostu posiłki są za słabo objętościowe? Jedz 2 razy dziennie 200 g wieprzowiny i 100 g makaronu, jedz całą pierś kuraka z ryżem i sosem śmietanowym, na śniadanie omlet z ryżem. Nie wchodzi tyle żarcia? Robisz szejki: mleko, owsiane, jajka, twaróg, orzechy, pijesz i już masz kalorie. [...]

WItam, ja jestem swiezo po kontuzji, mialem przetarcie glowki kosci udowej, niby sie zagoilo i jest ok ale czasem jak mam wytezony wysilek fizyczny to boli mnie w tym miejscu troche a potem przestanie, co mam zrobic? isc do lekarza? bo on mi powie zebym niczego do konca zycia nia robil pewnie.. Czy po prostu nie cwiczyc ostro ?

Myśle, że dalej bym chciał jechać na treningu dzielonym (split). Tylko nie bardzo orientuje się w ilości serii i powtórzeń Co do podejścia do treningu, nie traktuje tego jak tymczasowej zajawki, chcę po prostu dojść do pewnych wyznaczonych sobie celów i póki organizm pozwoli, bez żadnych suplementacji. Pozdrawiam

Slońce, raz zrobiłaś trening i pytasz, czy dalej masz wykonywać? @@-) Trzymasz Ty w ogóle napięcie mięśniowe, czy tak sobie po prostu kończynami machasz? :-> Do suplementacji dorzuć olej z wiesiołka- 1 łyżeczka dziennie i tran - 1 łyżka dziennie.

Chodzi mi oto, czy nadal wykonywać ten akurat zestaw jeśli odczuwam bóle, czy to po prostu na razie normalnie ;). Tak, tak cały czas napinam mięśnie. Używam oleju lnianego + słonecznik, orzechy laskowe, migdały, pestki dynii, może być?

Chodzi mi oto, czy nadal wykonywać ten akurat zestaw jeśli odczuwam bóle, czy to po prostu na razie normalnie ;). Tak, tak cały czas napinam mięśnie. Używam oleju lnianego + słonecznik, orzechy laskowe, migdały, pestki dynii, może być? czy kupić ten,co polecasz?

[...] mi dziewczyny. Chciałabym zacząć dobre treningi + odpowiednią diete, żeby dobrze wyglądać, jak prawdziwa kobieta :). Wiem, że dawniej nie zaczełam tutaj zbyt dobrze(przez to pewnie nikt się tutaj nie udziela{{:-(), ale proszę o odpowiednie pokierowanie, żeby wszystko dobrze współgrało. Jeśli nie, to wtedy zamknę po prostu ten dziennik ....

Na razie kiepsko finansowo jest,ale będę musiała wybrać się w końcu.. Tylko to tez jest różnie,bo raz boli, a raz nie. Może źle po prostu wykonuje poszczególne ćwiczenia. Dzisiaj np. nic mnie nie boli :), heh. Zmieniony przez - Marta699 w dniu 2013-04-01 15:01:12

ehhh, to kalorycznosc zostaje, postaram sie po prostu jej nie przekraczac. Kcal 1590 b107 t55 w165 1.chleb zytni z jajkiem sadzonym 2.chleb zytni z twarozkiem 3.pomidorowa z ryze i kurczakiem 4.shake bialkowy 5.bulka owsiana z piersia kurczaka i warzywami Trening: mialo nie byc, ale zastoj w wynikach pomiarów mnie zmotywowal:) Bieznia 45 min 6km [...]

Skrzydła już mam, robię naprawdę trudne drogi w skałach. Po prostu chciałem jakiegoś drobiazgu, który będzie działał bardziej jak placebo Nie no, ale tak na serio to dalej czekam na wasze rady i sugestie. Pozdawiam

Dzięki wam za odp Chciałem jeszcze wiedzieć czy moge zaraz po treningu po prostu popić carbem kretke? Tzn czy najpierw kretka... a kilka minut później carbo czy na odwrót, czy właśnie razem? f***inhot thx za zwrócenie uwagi że kretka może nie działać.. (jakby co to wściekałbym się czemu nie działa jak powinna) pozdr

a ja mam taką prośbę - czy ktoś mógłby sie troszeczkę pomęczyć i opisać dokładnie jak wykonywać martwy? chodzi mi o kolejne fazy ruchu, którędy prowadzić sztangę, po prostu jak najdokładniejszy opis będę bardzo wdzięczny "Skrót - jest to największa odległość między dwoma punktami." pozdro. Aidstep

nie ma sprawy. po prostu chce to jak najdokladniej wyjasnic, bo kiedys sam sie uczylem techniki bez konsultacji z bardziej doswiadczonymi i jak instruktor to zobaczyl od razu walnal tekst "te, chlopie, chcesz sobie zrobic krzywde?" pamietam, ze wtedy kociego grzbietu rowniez nie robilem, ale praktycznie schodzilem tulowiem rownolegle do [...]